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作者：justice 时间：2021-09-26 21:23:02
白露不露身，寒露不漏脚。这句话是提醒大家到了白露的节气就不能穿短袖短裤了，过了寒露就需要注意足部的保暖。寒露是二十四节气之一，寒露出生的人很多都体寒体虚，需要格外注重养生。下面小编将为你介绍寒露出生的人的养生之道。
全文目录：
1、饮食养生滋阴润肺少辛辣
2、起居养生防寒保暖早睡觉
3、运动养生加强锻炼耗热量
饮食养生滋阴润肺少辛辣
在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。饮食养生，根据个人身体状况进行必要的调整，有几点要特别注意：
1.适当多食甘、淡滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
2.早餐应吃温食：最好喝热粥，而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。
3.老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4.忌多吃辛辣：辣椒在中医里被称为“辛味食物”，具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，因此，辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌阳气泄露。吃辣过多，容易使得阴津损失且让虚火伤身。
起居养生防寒保暖早睡觉
1.防寒保暖：天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，防寒要从足部开始，两脚距离心脏是最远的，所以血液供应很少，且脚部脂肪层很薄，容易受寒。脚部冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
防寒工作的另外一个重点是不要赤膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响。“白露身不露，寒露脚不露”——这就是最好的养身之道。另外，秋季是腹泻的多发季，做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生。
2.早睡早起，保证睡眠：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
运动养生加强锻炼耗热量
1、快走
在寒露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
2、放风筝
在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
3、骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。
人的手和脚上有很多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织
