-
作者：justice 时间：2021-12-22 13:49:02
"冬至子之半，天心无改移。一阳初起处，万物未生时"。冬至，又称亚岁，古有“冬至大如年”的说法和祭祖、宴饮的习俗。今日冬至，不仅拉开了“数九寒天”的帷幕，天地阴寒之气隆盛，也是一年中阴阳二气转化交替的关键时刻，阳气开始萌动，故曰“冬至一阳生”。那么，我们如何顺应天时，调养好身体健康，更好地蓄养阳气，为精气神充能，为运势增益呢？
一、收敛阳气
冬至起，阳气始生，犹如微弱烛火，因此需收敛、护藏和蓄养，才能保护好阳气。
- 一是不要暴饮暴食，身体阳气不足时，没法运化过量的食物，就会伤及脾胃脾脏等消化系统，容易积食或引发其他脾胃等病痛问题。
- 二是要及时保暖，避免寒气入侵伤及阳气，削弱抵抗力。
- 三是不宜进行剧烈运动、大量出汗，应顺应天时，适度锻炼，把运动时段合理安排在白天阳气生发之时，晚上戌时19~21点之间就应静养精气，敛藏阳气。
二、补足阳气
- 冬季补充阳气，简单易行的方法是多晒太阳，尤其是晒身体背部，因为人体督脉阳经就在后背，当阳经活络，气血自然运行顺畅，身心和情志也能顺畅起来。
- 艾灸和穴位按摩亦可补充阳气。每天按摩后腰的腰眼穴和尾闾穴，不仅活络通经、强壮腰骨，还能固精益肾；艾灸取大椎、至阳、命门、肾俞、足三里、涌泉等任督二脉穴位，进行10~20分钟的调理，可有效补阳驱寒。
- 晚上泡脚，也是温阳养生的方式，可根据个人体质情况，加入老姜、艾草、当归、当归、藏红花等材料，增强功效，高血压患者等则需根据自身情况来考量。
三、饮食温阳
- 饮食方面，不宜过咸过辣，以免伤及肾脏脾胃，烧心难眠，尤其不利心血管病患者。
- 冬季进补宜适当选用温热食材，益气补血，例如山药、党参、红枣、枸杞、板栗等。
- 冬季天干物燥，皮肤容易缺水上火，还可经常吃些白菜、柚子、柑橘、柠檬、青瓜、萝卜、莲藕等新鲜果蔬。
四、运势提阳
冬至子月五行水旺当令，五行火处于死地，水旺火弱，容易诱发高血压、心脑心管疾病，因此，要注意调节情志，避免口舌是非，避免情绪激动引起身体不适。尤其是八字忌水的朋友、有心血管慢性疾病的患者以及八字地支见午、未、卯、酉、子的朋友要多注意自身健康和人际关系，尽量谨言慎行，避开是非。
在传统的阴阳五行理论中，冬至一阳生对应地雷复卦，因正值阴阳转化的关键节气，亦为前后两年时运的交替时段，所以2022年犯太岁的虎、猴、蛇、猪四个生肖或八字地支见寅、申、巳、亥之人，冬至后其实就已经开始进入到了犯太岁的时间段，需要多加注意。
文：易祈文化
