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作者：justice 时间：2021-06-10 05:59:07立秋是由阳盛逐渐变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以收养为原则。那么，这一天哪些事情不能做，怎么影响运势？盛夏日光让人双眼迷离之时，农历六月到来。关于2020年农历六月更多内容欢迎关于万湖 网！
立秋注意事项
01空调防着凉：立秋以后，天气转凉，夜间空调持续的时间不易过长，夜里最好定时自动关闭。如果过于贪凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议长期处在空调环境中的朋友喝点姜茶，身体虚弱者建议穿着空调服。
02秋瓜防坏肚：民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。瓜果大多属凉性，夏令大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
03运动别受寒：秋日早晚温差大，清晨气温低，户外运动应根据气温变化来增减衣物。锻炼时应先做热身运动，待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
04忌悲忧伤感：初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，容易令人心情烦躁。因此要注意保持心情舒畅，遇到不开心的事多和家人、朋友聊天，也可以约上三五好友结伴出门散心。收敛神气，神志安宁，以适应秋天容平之气，保养肺气。
05忌坐而不动：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，运动可以帮助大家提高自身免疫力，强身健体。秋季坚持运动锻炼，更有保肺之功效。建议大家选择散步、太极之类的平稳运动，以免运动强度过大伤身。
立秋养生要点
01精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。02起居调养：
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。03饮食调养：
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。04运动调养：
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
